de Cliniteco
Desde La Clínica Oftalmológica Cliniteco en Mirasierra, Madrid, queremos abordar en esta artículo el estrés ocular, molestia en la visión que está bastante extendida entre la población.
Después de meses de trabajo intensivo, superando las ocho horas frente al ordenador y sumadas las horas que le dedicamos también a móviles o tablets en nuestro tiempo de ocio, comenzamos a padecer enrojecimiento en los ojos, escozor, lagrimeo, visión doble o percepción temporal de diplopía, la sensación de vista cansada, dolor de cabeza o cervicales. Todos ellos son claros síntomas del denominado ESTRÉS OCULAR.
El estrés ocular o astenopía, es la inhabilidad de una persona para procesar determinada información visual de forma confortable y eficiente.
La razón es la de haber realizado un esfuerzo prolongado de la vista, y es común entre personas que trabajan a una corta distancia y durante muchas horas seguidas frente a una pantalla.
Esto hace que los ojos se sometan a un estrés continuo para conseguir ver y leer con claridad. Esta fatiga ocular puede también llegar a provocar mareos, náuseas, insomnio, ansiedad o incluso problemas menstruales.
Si bien no siempre es posible reducir el número de horas frente al ordenador, sí que está en nuestras manos poner en práctica una serie de hábitos saludables como estos 4 consejos que el equipo de Oftalmólogos de Cliniteco le apuntamos:
1. Reposar entre 10 y 15 minutos cada hora y relajando la mirada con pequeños ejercicios, como abrir y cerrar los ojos con fuerza o masajear la zona que los rodea con la yema del dedo.
2. Proporcionar una buena iluminación en la zona de trabajo, priorizando la luz natural.
3. Desviar la mirada de la pantalla de vez en vez.
4. Elegir una silla que evite malas posturas. Se debe tener presenta la inclinación de la superficie de trabajo (unos 25º) e intentar mantener una distancia de la pantalla de entre 45 y 60 centrímetros.
Si los síntomas indicados más arriba se mantienen, si siente que su visión no es todo lo correcta que debería ser o tiene alguna duda sobre tu salud ocular, los Oculistas de Cliniteco, en el Hospital Ruber Internacional, en Madrid, estamos a su disposición para realizarle una revisión de su vista y dar una solución a su problema.
¡No dude en consultarnos!